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Delphine et Marion vous proposent une série d'exercices à faire à la maison, pour garder la forme.

Cross training n°1

En 30/30 sur 4 tours, Marion vous montre :

  • squat touch sauté
  • dips
  • burpees
  • sit-up
  • fente droite sautée
  • fente gauche sautée
  • pompe large (option sur les genoux)
  • squat sauté
  • planche avec ouverture des bras

Cross training n°2

En 30/30 (ou 45/15 pour les plus motivés),
4 tours, Delphine vous montre :

  • squat serré
  • pompe serrée
  • snow
  • déroulé obliques
  • fentes sautées
  • planche levé de bras droit
  • planche levé de bras gauche
  • pas du patineur
  • hollow regroupé

Cross training n°23

En 20/10, Marion et Delphine vous montrent :

  • burpee simple
  • squat pulse
  • snow (squat 180)
  • pompes triceps
  • planche sauté
  • l'iguane
  • marche de l'ours améliorée
  • monté de genoux