Delphine et Marion vous proposent une série d'exercices à faire à la maison, pour garder la forme.
Cross training n°1
En 30/30 sur 4 tours, Marion vous montre :
- squat touch sauté
- dips
- burpees
- sit-up
- fente droite sautée
- fente gauche sautée
- pompe large (option sur les genoux)
- squat sauté
- planche avec ouverture des bras
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Cross training n°2
En 30/30 (ou 45/15 pour les plus motivés), 4 tours, Delphine vous montre :
- squat serré
- pompe serrée
- snow
- déroulé obliques
- fentes sautées
- planche levé de bras droit
- planche levé de bras gauche
- pas du patineur
- hollow regroupé
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Cross training n°23
En 20/10, Marion et Delphine vous montrent :
- burpee simple
- squat pulse
- snow (squat 180)
- pompes triceps
- planche sauté
- l'iguane
- marche de l'ours améliorée
- monté de genoux
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